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夜勤時のオススメ睡眠グッズ3選

夜勤睡眠グッズ3選
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夜勤をする時の便利アイテム
夜勤は、夜間に仕事を行うので、生活リズムが崩れます。
その為、体調を整える事が非常に大切です。
 
今回の記事では、夜勤を行う時に便利なグッズを紹介します。
 
この記事で分かること
〇夜勤時の便利グッズ

 

目次

夜勤:睡眠グッズ

 
夜勤:睡眠グッズ
〇アイマスク
〇耳栓
〇睡眠用チョコ
 

アイマスク

夜勤を行う時は、睡眠を明るい時間に取る必要があります。

その為、明るくて寝れないという人も多くいます。

 

 
もみじ
筆者も、明るいと何度も目が覚めてしまうタイプです

 

そんな時におすすめなのが『アイマスク』です。

 

 

カーテンを閉めれば、それでいいのでは?と思う人もいるかもしれませんが、遮光性の高いものでないと、カーテンを閉めても明かりはかなり入ってきます。

私自身も夜勤を経験しましたが、カーテンを閉めるだけでは不十分でした。

 

なので、遮光性の高いアイマスクを使用する事をおすすめします。

 

アイマスクに求めるスペック
〇遮光性が高い
〇顔にフィットする
〇圧迫感が少ない
〇通気性が良い
 
これらの性能を見つつアイマスクを選びましょう。
個人的に一番大事だと思うのは『圧迫感が少ない』事です。
 
アイマスクで光を遮ったとしても、圧迫感があっては、快眠は出来ません。
圧迫感がなく、且つ遮光性の高いものを選ぶと良いです。
 
おススメのアイマスクはこちら↓

 
おススメする理由
〇目の部分に膨らみがある為、圧迫感が無い
〇遮光性が高い(99%)
〇軽い
〇サイズ調整が可能
〇値段がお手頃
 
私自身も、このアイマスクを使用しています。
このアイマスクを使用し始めてから、睡眠の質が上がり、体調も良くなりました。
 

耳栓

昼頃に睡眠をとるという事は、多くの人は活動をしている時間です。

その為、騒音が多くなります。
 
特に、道路の近くに住んでいる方等は、車が通る音や工事の音等が聞こえてきます。
音に敏感な人は、気になって眠れなくなってしまうので、耳栓をすることをお勧めします。

耳栓に求めるスペック
〇耳にフィットする
〇圧迫感が無い
〇遮音性が高い
 
耳栓は、耳の形にならってくれるタイプをお勧めします。

睡眠用チョコ

 

睡眠の質を上げるために『睡眠用チョコ』を食べることをお勧めします。

 

 

この『GABA for Sleep』は睡眠の質を高めるためのチョコです。

同じGABA製品で『ストレスを軽減するチョコ』もあります。

こちらは見たことがある人もいるのでは?

 

 

このGABA for Sleepには『γ-アミノ酪酸』という、睡眠の質を高めるための成分が配合されています。

一日の服用の上限は守りましょう
 
γ-アミノ酪酸
深い眠りに誘導したり、目覚めのすっきりさ等、睡眠の質を高めるという報告があります。
 
筆者自身も服用したことがありますが、確かに、目覚めのすっきり感は増しました。
ただ、ずっと使っていたら、効果が薄くなってきたような気がします。
 
 
もみじ
耐性がついたのかな…?
 
毎日連続で使用すると効果が薄くなるかもしれないので注意です。
 
おススメする理由
〇値段がお手軽
〇簡単に試せる
〇効果があった(個人差あり)
〇何より美味しい
 

睡眠グッズを使って体調管理

眠る猫

今回は、3種類の睡眠グッズを紹介しました。

夜勤は非常に身体もしんどいです。

 

1週間を無事に乗り切るために、アイテムを活用していきましょう!

 

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夜勤睡眠グッズ3選

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この記事を書いた人

1998年生まれ(男性)
15歳の頃に技能や技術について学び始める
現在は『技術職・技能職』にて仕事中
数年前からスキンケアにハマり、毎日メンズスキンケアについて研究中。
趣味として『ブログ』と『Youtube』を運営

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