夜勤をする時の便利アイテム
夜勤は、夜間に仕事を行うので、生活リズムが崩れます。
その為、体調を整える事が非常に大切です。
今回の記事では、夜勤を行う時に便利なグッズを紹介します。
この記事で分かること
〇夜勤時の便利グッズ
〇夜勤時の便利グッズ
目次
夜勤：睡眠グッズ
夜勤：睡眠グッズ
〇アイマスク
〇耳栓
〇睡眠用チョコ
〇アイマスク
〇耳栓
〇睡眠用チョコ
アイマスク
夜勤を行う時は、睡眠を明るい時間に取る必要があります。
その為、明るくて寝れないという人も多くいます。
筆者も、明るいと何度も目が覚めてしまうタイプです
そんな時におすすめなのが『アイマスク』です。
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カーテンを閉めれば、それでいいのでは？と思う人もいるかもしれませんが、遮光性の高いものでないと、カーテンを閉めても明かりはかなり入ってきます。
私自身も夜勤を経験しましたが、カーテンを閉めるだけでは不十分でした。
なので、遮光性の高いアイマスクを使用する事をおすすめします。
アイマスクに求めるスペック
〇遮光性が高い
〇顔にフィットする
〇圧迫感が少ない
〇通気性が良い
〇遮光性が高い
〇顔にフィットする
〇圧迫感が少ない
〇通気性が良い
これらの性能を見つつアイマスクを選びましょう。
個人的に一番大事だと思うのは『圧迫感が少ない』事です。
アイマスクで光を遮ったとしても、圧迫感があっては、快眠は出来ません。
圧迫感がなく、且つ遮光性の高いものを選ぶと良いです。
おススメのアイマスクはこちら↓
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おススメする理由
〇目の部分に膨らみがある為、圧迫感が無い
〇遮光性が高い（99％）
〇軽い
〇サイズ調整が可能
〇値段がお手頃
〇目の部分に膨らみがある為、圧迫感が無い
〇遮光性が高い（99％）
〇軽い
〇サイズ調整が可能
〇値段がお手頃
私自身も、このアイマスクを使用しています。
このアイマスクを使用し始めてから、睡眠の質が上がり、体調も良くなりました。
このアイマスクを使用し始めてから、睡眠の質が上がり、体調も良くなりました。
耳栓
昼頃に睡眠をとるという事は、多くの人は活動をしている時間です。
その為、騒音が多くなります。
特に、道路の近くに住んでいる方等は、車が通る音や工事の音等が聞こえてきます。
音に敏感な人は、気になって眠れなくなってしまうので、耳栓をすることをお勧めします。
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耳栓に求めるスペック
〇耳にフィットする
〇圧迫感が無い
〇遮音性が高い
〇耳にフィットする
〇圧迫感が無い
〇遮音性が高い
耳栓は、耳の形にならってくれるタイプをお勧めします。
睡眠用チョコ
睡眠の質を上げるために『睡眠用チョコ』を食べることをお勧めします。
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この『GABA for Sleep』は睡眠の質を高めるためのチョコです。
同じGABA製品で『ストレスを軽減するチョコ』もあります。
こちらは見たことがある人もいるのでは？
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このGABA for Sleepには『γ-アミノ酪酸』という、睡眠の質を高めるための成分が配合されています。
一日の服用の上限は守りましょう
γ-アミノ酪酸
深い眠りに誘導したり、目覚めのすっきりさ等、睡眠の質を高めるという報告があります。
深い眠りに誘導したり、目覚めのすっきりさ等、睡眠の質を高めるという報告があります。
筆者自身も服用したことがありますが、確かに、目覚めのすっきり感は増しました。
ただ、ずっと使っていたら、効果が薄くなってきたような気がします。
耐性がついたのかな…？
毎日連続で使用すると効果が薄くなるかもしれないので注意です。
おススメする理由
〇値段がお手軽
〇簡単に試せる
〇効果があった（個人差あり）
〇何より美味しい
〇値段がお手軽
〇簡単に試せる
〇効果があった（個人差あり）
〇何より美味しい
睡眠グッズを使って体調管理
今回は、3種類の睡眠グッズを紹介しました。
夜勤は非常に身体もしんどいです。
1週間を無事に乗り切るために、アイテムを活用していきましょう！
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